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Utilice estos consejos de los cardiólogos para tomar mediciones precisas en casa.

Piense en lo estresante que puede ser ir al consultorio de un médico y buscar estacionamiento, preocuparse por faltar al trabajo y tratar de obtener respuestas a todas sus preguntas antes de que su médico corra hacia el siguiente paciente; eso es lo opuesto al escenario ideal para obtener una medida precisa. de su presión arterial. Es posible que controlar su presión arterial no sea parte de su rutina matutina en este momento, pero al igual que cepillarse los dientes, es un paso relativamente fácil que puede tomar para proteger su salud. De hecho, se necesitan menos de 10 minutos al día para medir la presión arterial con unmonitor de presión arterial en casa,y les brinda a usted y a su médico muchos datos útiles para proteger su salud cardiovascular.

"Nos centramos en el uso de técnicas novedosas para ayudar realmente a prevenir las enfermedades cardíacas", dice la Dra. Francoise Adeline Marvel, cardióloga y profesora asistente de medicina en Johns Hopkins Medicine. “El monitoreo de la presión arterial en el hogar mediante manguitos de presión arterial conectados a través de Bluetooth permite a los pacientes tomar su presión arterial y sincronizarla con su teléfono inteligente. Es algo que hacemos mucho ahora”. Por supuesto, su monitor de presión arterial no necesita tener capacidad Bluetooth siempre que anote todas sus lecturas y las comparta con su médico. Cuando su médico ve un registro detallado de su historial de presión arterial, le brinda una imagen mucho más clara de su salud que una lectura única en su consultorio.

El primer paso para tomarse la presión arterial es comprar un manguito de presión arterial diseñado para usarse en casa. Hay una variedad de modelos diferentes disponibles a precios asequibles, por lo que consultamos con los mejores cardiólogos para saber cuáles creen que son mejores.Los mejores tensiómetros para medir la presión arterial en casa. s. Utilice la guía que aparece a continuación para comprar el manguito de presión arterial adecuado para sus necesidades.

Eso sí, ten en cuenta que la información aquí es sólo un punto de partida. Verás que solo seleccionamos tres porque si bien hay muchas opciones en Internet, solo destacamos aquellas que han sido recomendadas por cardiólogos. Como siempre, lo mejor es hablar con tu propio médico y ver qué recomienda para tu situación de salud concreta.

Nota del editor: Si su presión arterial supera los 180 sobre 120, llame al 911.

Varios de los médicos con los que hablamos recomendaron los monitores de presión arterial Omron porque son rentables, precisos y fáciles de usar. Éste le brinda la opción de anotar las medidas que ve en la pantalla grande o sincronizarlas con su teléfono para almacenar las lecturas allí. Sólo tenga en cuenta que funciona con pilas AA normales, por lo que no es recargable.

Uno de los mejores aspectos de este monitor es la gran pantalla retroiluminada.Puede simplemente escribir las lecturas en una hoja de papel u optar por conectarlo a su teléfono mediante Bluetooth y generar un documento PDF, CSV o Excel para compartir con su médico.Desafortunadamente, el dispositivo no es recargable, por lo que en algún momento tendrás que reemplazar las baterías AAA que se agotan.

Este manguito de presión arterial es ideal si viajas mucho o quieres tomar medidas cuando estás fuera de casa porque es muy compacto. El único inconveniente de su pequeño tamaño es que los resultados se muestran directamente en el brazalete (en lugar de en una pantalla separada), lo que puede resultar un poco incómodo de ver cuando lo llevas puesto.Dicho esto, se conecta a la aplicación Withings a través de Wi-Fi (por lo que no necesita estar cerca de su teléfono para registrar una medición) o a la tecnología Bluetooth de su teléfono (si está cerca de su teléfono).Dentro de la aplicación puedes ver tu historial completo de lecturas de presión arterial.

Hay muchos monitores de presión arterial excelentes que se pueden usar en casa además de los tres enumerados anteriormente, así que no dude en considerar otras marcas y modelos durante su búsqueda, o hable con su médico para obtener una recomendación. Los cardiólogos recomiendan tener en cuenta estas características imprescindibles y agradables al elegir el mejor monitor de presión arterial para sus necesidades.

Funciones imprescindibles:

✔️Autorización de la FDA: Si la FDA aprueba un monitor de presión arterial, normalmente lo indicará en la descripción del producto. Sin embargo, si no está seguro acerca de un modelo en particular, búsquelo en validabp.org, un sitio web producido por la Asociación Médica Estadounidense que enumera algunos monitores de presión arterial automatizados que han recibido la aprobación de la FDA y presentan datos que respaldan su precisión.

✔️Mediciones automatizadas: Los monitores de presión arterial automáticos inflan y miden por usted, mientras que los manuales requieren que una persona infle el manguito y escuche con un estetoscopio. "Históricamente, el manual ha sido el más preciso, pero es difícil recomendarlo a menos que haya una segunda persona porque resulta un poco tedioso controlar la presión arterial usted mismo", dice el Dr. Aman.

✔️Medidas de la parte superior del brazo (no muñeca ni dedo):Las investigaciones muestran que las mediciones de la presión arterial en el hogar tomadas en la muñeca o el dedo no son tan precisas como las tomadas en la parte superior del brazo.

✔️Puño bien ajustado: Si el brazalete no se ajusta correctamente, no podrá proporcionar una medición precisa. "Si usted es de constitución más delgada, debe optar por un manguito más pequeño", dice el Dr. Marvel. "Si tienes una constitución más grande, debes optar por un brazalete más grande". Mide tu brazo y asegúrate de que el tensiómetro que te interesa sea el adecuado para tu talla antes de comprarlo.

Características interesantes de tener:

Primero, es útil saber que hay una arteria en el brazo llamada arteria braquial. "El manguito de presión arterial se infla hasta el punto en que la arteria queda obliterada o cerrada manualmente", explica el Dr. Aman. “Luego, el manguito comienza a liberar presión lentamente. La presión a la que el brazalete comienza a sentir el pulso nuevamente es su número máximo o sistólico para su presión arterial. A medida que continúa relajándose, el número inferior o diastólico es donde deja de escuchar el pulso”. Esencialmente, el número sistólico es la presión que se ejerce sobre la arteria cuando el corazón late para impulsar la sangre y el número diastólico es la presión que se ejerce sobre la arteria cuando el corazón se relaja entre latidos.

Sí, si usa uno que esté aprobado por la FDA y lo use correctamente. Un estudio británico de 2020 de 331 dispositivos encontró que los médicos pueden confiar en la precisión de los monitores de presión arterial domésticos si están clínicamente validados y tienen menos de cuatro años. "Puede traer su manguito de presión arterial al consultorio para que podamos verificarlo simultáneamente si hay dudas sobre su precisión", dice Wahaj Aman, MD, cardiólogo intervencionista de UTHealth Houston y Memorial Hermann. Su médico comparará su monitor de presión arterial con el manguito de presión arterial estándar en el consultorio para calibrarlo y garantizar la precisión. También pueden brindarle sugerencias sobre cómo usar su dispositivo para obtener los resultados más precisos.

Siga estos pasos para asegurarse de que sus mediciones de presión arterial sean lo más precisas posible.

Si se siente saludable, no es necesario que se mida la presión arterial todos los días, pero es inteligente controlarla de vez en cuando. Lo mejor que puede hacer es consultar a su médico de atención primaria con regularidad para asegurarse de que no se pasen por alto los problemas de presión arterial y preguntarle si debería controlar su presión arterial en casa con más frecuencia.

"Un error común es pensar que si eres joven, no puedes tener presión arterial alta", dice Briana Costello, MD, cardióloga general e intervencionista del Texas Heart Institute. “Tengo muchos, muchos pacientes de entre 30 y 20 años a los que trato por presión arterial alta. La presión arterial es uno de los mayores factores de riesgo para el desarrollo de enfermedades cardíacas, por lo que si se detecta a tiempo, se pueden evitar muchas cosas que sucedan más adelante en la vida”. De hecho, investigaciones recientes estiman que casi la mitad de todos los adultos en los Estados Unidos tienen presión arterial alta. Entonces, si tiene factores de riesgo de hipertensión (como antecedentes familiares, origen étnico, edad, peso, consumo de drogas y/o alcohol, dieta y nivel de actividad), el Dr. Marvel recomienda controlar su presión arterial en casa una vez a la semana.

Si ya le han diagnosticado hipertensión, el control en el hogar es esencial para mantener su presión arterial bajo control y permitirle a usted y a su médico saber si es necesario realizar ajustes en su plan de tratamiento. “Trato de encontrarme con los pacientes en el lugar donde se encuentran y particularmente en cualquier entorno en el que haya agregado un medicamento o hayan cambiado un hábito de estilo de vida como perder peso, hacer ejercicio o comenzar una dieta DASH, que es una dieta baja en sodio. Me gusta que reciban esa retroalimentación biológica de que lo que están haciendo marca la diferencia”, dice el Dr. Marvel.

Cualquier momento que lo recuerdes es fantástico, pero si puedes ceñirte a un horario, algunos médicos creen que puede ser incluso mejor. “En general, digo que lo tomemos en el mismo brazo aproximadamente a la misma hora todos los días porque parte de lo que sucederá con la presión arterial es que, según nuestros ritmos circadianos y la liberación de cortisol, que es una hormona del estrés, podemos “Vemos variaciones a lo largo del día”, dice el Dr. Marvel. Poder tomar mediciones a la misma hora todos los días es un gran beneficio del control de la presión arterial en casa. "Obtenemos una visión longitudinal de cómo se controla la presión arterial en el entorno doméstico en la vida cotidiana", afirma el Dr. Marvel.

No, a menos que su médico se lo indique. "Por lo general, hago que mis pacientes midan la presión arterial en el mismo brazo cada vez que se toman medidas para el control crónico de la hipertensión", dice el Dr. Marvel. Si está en una clínica o en el consultorio de un médico y a su proveedor de atención médica le preocupa que pueda tener problemas vasculares que podrían causar una discrepancia entre su lado derecho e izquierdo, es razonable que tomen medidas de ambos lados, pero no es necesario que lo hagas en casa a menos que te lo aconsejen.

Se considera que una presión arterial saludable es menos de 120 sobre 80. No entre en pánico si tiene una lectura superior a esa, pero si comienza a obtener constantemente cifras superiores a 140 sobre 90, el Dr. Marvel dice que probablemente no sea una situación urgente. situación, pero es una buena idea preguntarle a su médico si quiere que programe una cita para ser evaluado en su consultorio. "Pero hay momentos en los que nos preocupamos mucho, por ejemplo, si un paciente tiene una presión arterial que está alcanzando lo que llamamos crisis hipertensiva o un nivel de emergencia donde realmente puede comenzar a afectar los riñones, el cerebro, el corazón y muchos otros órganos". dice la Dra. Marvel. Si su presión arterial supera los 180 sobre 120, es hora de llamar al 911.

"Lo primero que me gustaría que les dijeran a los pacientes es que las fluctuaciones son muy normales y no deben alarmarse cuando suceden", dice el Dr. Costello. "Su presión arterial está influenciada por muchas cosas, incluido su estado de ánimo, su nivel de estrés y la calidad de su sueño". Por eso es tan valioso tener un registro con muchas lecturas de presión arterial en el hogar. "Tratamos la presión arterial promedio", dice el Dr. Costello. "No tratamos solo un número, por lo que cuando acude a su médico, no hay nada más importante que llevar un registro de la presión arterial para que podamos tomar una decisión realmente bien informada sobre el control de la presión arterial".

"Si su presión arterial está por encima de 120 sobre 80, le recomendamos modificar su estilo de vida", dice el Dr. Aman. Esos cambios podrían incluir comer menos sodio y más potasio y magnesio y apuntar a realizar al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada cada semana.

Su médico también puede evaluarlo para detectar apnea del sueño. "A menudo encontramos que en algunos pacientes, después de tratar la apnea del sueño, su presión arterial mejora", dice el Dr. Costello. "Cuando tienes apnea del sueño, estás privando a tu cuerpo de oxígeno, por lo que tus vasos se contraen, lo que puede aumentar la presión arterial".

Si su presión arterial está por encima de 130 sobre 80, el Dr. Aman dice que su médico probablemente considerará sus factores de riesgo de hipertensión (como antecedentes familiares, origen étnico, edad, peso, consumo de drogas y/o alcohol, dieta y nivel de actividad) para determinar si debe tomar un medicamento para ayudar a reducir la presión arterial. “Si necesita medicamentos para la presión arterial, creo que es importante saber que hay muchas opciones de medicamentos para la presión arterial, así que no se deje vencer si el primero que prueba no funciona, no le gusta o tiene efectos secundarios”, dice el Dr. Costello. "Casi siempre podemos encontrar algo que funcione para usted".

Kaitlyn Phoenix es editora principal de Health Newsroom en Hearst, donde informa, escribe y edita contenido de salud respaldado por investigaciones para Good Housekeeping, Prevention y Woman's Day. Tiene más de 10 años de experiencia hablando con los mejores profesionales médicos y estudiando minuciosamente estudios para descubrir la ciencia de cómo funcionan nuestros cuerpos. Luego convierte lo que aprende en historias fáciles de leer sobre afecciones médicas, nutrición, fitness y salud mental. Para esta historia, entrevistó a tres cardiólogos para obtener sus recomendaciones sobre los mejores monitores de presión arterial para el hogar y pautas para tomar mediciones precisas. Luego, Kaitlyn pasó horas estudiando detenidamente las revisiones y las características de los monitores de presión arterial más populares para asegurarse de que tengamos los detalles más precisos y actualizados. Después de todo eso, hizo que un cardiólogo revisara la historia para que podamos estar seguros de que la información aquí es confiable.

Kaitlyn Phoenix es editora senior en Hearst Health Newsroom, donde informa, escribe y edita contenido de salud respaldado por investigaciones para Good Housekeeping, Prevention y Woman's Day. Tiene más de 10 años de experiencia hablando con los mejores profesionales médicos y estudiando minuciosamente estudios para descubrir la ciencia de cómo funcionan nuestros cuerpos. Más allá de eso, Kaitlyn convierte lo que aprende en historias interesantes y fáciles de leer sobre afecciones médicas, nutrición, ejercicio, sueño y salud mental. También tiene una licenciatura en periodismo de revistas de la Universidad de Syracuse.

El Dr. Rigved Tadwalkar es cardiólogo consultor del Pacific Heart Institute.

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